Woche 1 – Orientierung im Wandel

Verstehen, was im Körper und im Leben geschieht – ohne zu werten, ohne Erwartungen.

Wir beginnen damit, die Wechseljahre in ihrer ganzen Vielfalt zu betrachten. Jede Frau darf ihre individuelle Erfahrung mitbringen.
Wir schaffen ein Fundament aus Wissen, Verständnis und Selbstmitgefühl.

Was diese Woche schenkt:
• Orientierung in einer Zeit voller Veränderungen
• Entlastung: „Mit mir stimmt etwas – und zwar alles.“
• einen liebevollen Blick auf die eigene Geschichte und Lebensphase

Woche 2 – Soforthilfe für unruhige Momente

Stabilität finden – auch wenn Innen oder Außen gerade viel los ist.

Wir entwickeln kleine, sofort wirksame Techniken, mit denen jede Frau in Stressmomenten Ruhe finden kann. Egal ob Unruhe, Hitze, Stress, Anspannung oder das Gefühl „es wird mir alles zu viel“ – hier entstehen Werkzeuge, die wirklich tragen.

Was diese Woche schenkt:
• spürbare Entlastung im Alltag
• Stabilisierung des Nervensystems
• einen individuell gestalteten 1-Minuten-Ruheanker

Woche 3 – Ernährung, die der Seele gut tut

Wohlbefinden durch nährende Gewohnheiten – einfach, alltagstauglich und wertschätzend.

Wir verbinden wissenschaftliches Wissen mit achtsamer Selbstwahrnehmung. Jede Frau bekommt Impulse, wie sie Stimmung, Energie und Hormone über Ernährung sanft unterstützen kann – unabhängig von ihrer Lebensrealität, ihrem kulturellen Hintergrund oder ihren Routinen.

Was diese Woche schenkt:
• stabilere Stimmung
• mehr Energie
• einfache, liebevolle Ernährungsimpulse – ohne Druck oder Regeln

Woche 4 – Selbstfürsorge & Grenzen, die schützen

Raum für sich selbst schaffen – so wie es in das eigene Leben passt.

Diese Woche ist eine Einladung, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Jede Frau darf herausfinden, was ihr guttut, wo sie sich überfordert und wo Grenzen heilsam wären.
Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist ein Recht.

Was diese Woche schenkt:
• Klarheit über persönliche Stressoren
• Mut und Fähigkeiten, Grenzen freundlich zu setzen
• eine praktikable Selbstfürsorge-Routine für den Alltag

Woche 5 – Regeneration, die stärkt

Erholung finden – nachts und tagsüber. Für Körper, Geist und Herz.

Schlaf kann in den Wechseljahren herausfordernd sein. Wir erkunden Wege, wie Frauen unabhängig von ihren Lebensbedingungen leichter zur Ruhe kommen.
Rituale, Entspannungsübungen und kleine Veränderungen können Großes bewirken.

Was diese Woche schenkt:
• erholsamere Nächte
• mehr Energie und Stabilität
• Abendroutinen, die individuell anpassbar sind

Woche 6 – Integration & Ausblick: Deine neue Stärke

Verankerung, Klarheit und ein persönlicher Plan für die Zukunft.

Zum Abschluss verknüpfen wir alles Gelernte. Jede Frau entwickelt einen eigenen Gelassenheits-Masterplan – realistisch, liebevoll, kraftvoll.
Wir würdigen die Veränderungen, feiern die innere Stärke und blicken mutig nach vorn.

Was diese Woche schenkt:
• ein Gefühl von Selbstvertrauen und innerer Ruhe
• einen persönlichen Wegweiser für die kommenden Monate
• das Wissen: „Ich kann mir vertrauen.“