Mein Angebot
Hier findest du genauere Informationen zu meinen Workshops & Kursen
Ausbildung
yoga
meditation
Ausbildung zum Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer
Die Ausbildung gibt einen tiefen Einblick in die Welt der Achtsamkeit und Meditation
Ausbildung: Yoga & achtsamkeitstrainer für Kinder
Unterstütze Kinder und Jugendliche glücklich aufzuwachsen
Yoga-Atemtherapie
Atme Dich frei! Wer die Atmung beherrscht, der wird automatisch ruhiger und gelassener.
Tibetische Meditation für Liebe & Mitgefühl
Schenke Liebe & Mitgefühl Dir selbst und allen Wesen!
Mein Angebot im Detail
Hier findest du genauere Informationen, ich wünsche Dir viel Vergnügen.
YOGA
Hatha-Yoga
Die Yoga Kurszeiten ab 12.09. sind folgende:
Montag
17:30 – 19:00 Uhr
19:30 – 21:00 Uhr
Dienstag
10:00 – 11:30 Uhr Senioren
12:00 – 13:00 Uhr Lunch Break Yoga
Mittwoch
17:30 – 19:00 Uhr
19:30 – 21:00 Uhr
Donnerstag
17:30 – 19:00 Uhr
19:30 – 21:00 Uhr
10 x 90 Min 160 EUR
Krankenkassenzuschuss möglich
Meine Kurse sind zertifizierte Präventionsangebote
- Du meldest dich zu einem Präventionskurs Deiner Wahl an. Zunächst gehst Du in Vorkasse und zahlst die Kursgebühr per Überweisung.
- Du nimmst regelmäßig, d.h. zu 80%, am Kurs teil.
- Am Kursende füllst Du zur Rückerstattung der Kursgebühr den Antrag aus und reichst ihn bei mir ein. Du erhältst die Bescheinigung über die regelmäßige Teilnahme und den Erhalt der Kursgebühr unterschrieben zurück.
- Deinen Antrag auf Rückerstattung der Kursgebühr reichst Du bei Deiner Krankenkasse oder Deiner Beihilfe ein. In der Regel erhältst Du die anteilige Kursgebühr innerhalb von vier Wochen zurück.
Blockaden lösen, tief entspannen und in deinen Körper hineinlauschen – mit dem klassischen Hatha Yoga bringst du deine Energien in Einklang. Hatha Yoga hat viele positive Auswirkungen auf deinen Körper und deinen Geist. Es bringt Ruhe in deinen Alltag, verbessert deinen Schlaf und beruhigt den Herzschlag. Dieser Yoga-Stil ist perfekt gegen Stress und bringt dir mehr Kraft und innere Ruhe.
Hatha Yoga ist auf drei Säulen aufgebaut: dem Körper, der Atmung und der Meditation. Bei der Ausführung der verschiedenen Asanas achtest du beim Hatha Yoga auf deinen Atem und lässt jede Yoga-Praxis mit einer Schlussentspannung und Meditation ausklingen.
Hatha Yoga ist daher auch für Anfänger geeignet und kann von jedem unabhängig von Geschlecht, Alter, Vorkenntnissen oder Gesundheitszustand geübt werden.
Viele klinische Studien weisen darauf hin, dass Yoga sowohl präventiv als auch im therapeutischen Kontext positiv wirkt. Daher ist Hatha Yoga von den Krankenkassen bereits als primärpräventive Maßnahme zur Steigerung der Stressbewältigungskompetenz im Sinne des § 20 Abs. 1 und 2 SGB V anerkannt.
Yoga präventiv:
- Herz-Kreislausystem und Verdauung
- Bewegungsapparat und Muskulatur
- Psyche und Geist
Yoga als therapiebegleitende Maßnahme:
- Koronare Herzkrankheit
- Diabetes Mellitus
- Asthma Bronchiale
- Chronisch-degenerative Rückenschmerzen
- Schmerzsyndrome
- Tinnitus
- Depression, Burn Out, Panik Attacken, Sucht
- Onkologische Erkrankungen
1 x 90 Min – 17 EUR
6er Karte: 6 x 90 Min – 99 EUR (Karte gültig 3 Monate)
10er Karte: 10 x 90 Min – 160 EUR (Karte gültig 5 Monate)
Präventionskurs 10 x 90 Min – 160 EUR – zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Ausbildung
Yoga & Achtsamkeitstrainer für Kinder
Die Ausbildung findet am 4 Wochenenden statt vom 09.00 bis 17.00 Uhr
Die nächste Ausbildung startet im Februar 2023
Unterstütze Kinder und Jugendliche glücklich aufzuwachsen!
Viele Eltern, Lehrer und Erzieher fragen heute nach einer Möglichkeit, ihre Kinder sinnvoll und nachhaltig bei ihrer Entfaltung zu unterstützen, weil Kinder oft an Konzentrationsschwierigkeiten, Haltungsproblemen und nervösen und nervlichen Belastungen leiden.
Yoga und Achtsamkeit für Kinder bietet die beste Voraussetzung, Kindern auf spielerische Weise den Alltag zu erleichtern und ihnen ein stabiles körperliches und psychisches Gleichgewicht zu schenken. Wie wirkt Yoga und Achtsamkeit auf Kinder?
Yoga und Achtsamkeit wirkt unspezifisch, was bedeutet, dass sie auf allen Ebenen des Menschen einen Einfluss hat. Wie diverse Studien belegen, können die Praktiken zur Stärkung und Verbesserung des physischen und psychischen Zustandes beitragen:
- Verbessrung der muskulären Leistungskraft
- Abbau von Spannungen
- Steigerung der Koordinationsfähigkeit
- Verbesserung der Konzentration
- Positive Effekte auf das Wohlbefinden
- Bessere psychische Stabilität
- Verbessertes Sozialverhalten
- Mehr Zufriedenheit
Unsere Kinderyoga Ausbildung richtet sich an alle Lehrer/innen, Erzieher/innen, Therapeut/innen, Eltern oder Großeltern, die selbst Kinderyoga und Achtsamkeit unterrichten wollen oder Yoga und Achtsamkeit in den Alltag Ihrer Kinder integrieren möchten.
Es sind keine Vorkenntnisse im Bereich Yoga oder Achtsamkeit notwendig, aber ein Händchen im Umgang mit Kindern solltest du dennoch mitbringen.
Yoga – 12 Std.
- Was ist Yoga? Ziele, Wirkung sowie etische und soziale Werte
- Warum auch Kinder von Yoga profitieren und wie es wirkt
- Yoga-Philosophie und das Vermitteln sozialer Werte
– Kinderyoga – Stundenaufbau - Praktische Übungen
Achtsamkeit – 12 Std.
- Was ist Achtsamkeit?
- Warum auch Kinder von Achtsamkeit profitieren und wie es wirkt
- Gefühle erkennen und mitteilen
- Atmung und Achtsamkeit
- Praktische Übungen
Selbsterfahrung – 12 Std.
- Über unseren Seins-Zustand
- Yoga, Achtsamkeit und Meditation – Theorie und Praxis
Prüfung – 4 Std.
- Praktische Lehrprobe
Im Anschluss an die Ausbildung wird das Yoga und Achtsamkeit Trainer für Kinder Zertifikat in einer deutsch- und einer englischsprachigen Version ausgehändigt, dazu ein ausführliches Skript, Meditationstexte und Achtsamkeitsübungen für Kinder.
Die Ausbildung entspricht höchsten Qualitäts-Standards und berechtigt nach erfolgreicher Teilnahme den Erhalt des Zertifikates zum „Yoga & Achtsamkeitstrainer für Kinder“
1200 EUR
(Ratenzahlung möglich)
Ausbildung
Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer
Die Ausbildung findet am 4 Wochenenden statt vom 09.00 bis 17.00 Uhr
01. & 02. Oktober 2022
22. & 23. Oktober 2022
12. & 13. November 2022
26. & 27. November 2022
Die Ausbildung gibt einen tiefen Einblick in die Welt der Achtsamkeit und Meditation. Alle wichtigen Themen rund um das Thema Meditations- und Achtsamkeitspraxis werden eingehend behandelt und in einer sehr persönlichen Atmosphäre besprochen. Der Praxisschwerpunkt liegt hier im Besonderen auf verschiedenen Achtsamkeits- Meditationstechniken und deren Anwendungen, sowie den Hindernissen, die einem auf diesem Weg begegnen.
Die Ausbildung ist eine intensive Zeit des Eintauchens, der Wahrnehmung, des immer wieder Loslassens und Einlassens und eine Chance auf Entwicklung. Heraus aus alten Mustern und hinderlichen Strukturen – hinein in ein freieres und selbst bestimmteres Leben.
Der Weg der Meditation ist ein Weg der Transformation.
- Einblick in Geschichte und Ursprung der Achtsamkeit
- Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
- Erste Grundlage: Körperwahrnehmung – die Achtsamkeit auf den Körper
- Zweite Grundlage: Gefühle und Empfindungen betrachten
- Dritte Grundlage: Achtsamkeit auf den Geist
- Vierte Grundlage: Achtsamkeit auf geistige Objekte
- Atmung und Atem-Gewahrsein
- Techniken der Achtsamkeit
- Meditationen für Achtsamkeit
- alte Gewohnheiten erkennen und loslassen
- Achtsamkeit im Alltag: Methoden und Übungen
Meditation in Wissenschaftlicher Forschung: Wirkungen der Meditation: Meditation und Gesundheit.
Meditations-Vorübungen: Auflade Übungen, Körperübungen, Entspannungstechniken, Atemübungen. Mantra-Singen und Rezitation.
Körperliche Aspekte der Meditation: Das Finden einer geeigneten Sitzhaltung für die Meditation.
Meditationsarten und Meditationstechniken.
Die Ausbildung entspricht höchsten Qualitäts-Standards und berechtigt nach erfolgreicher Teilnahme den Erhalt des Zertifikates zum „Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer“.
1200 Euro
(Ratenzahlung möglich)
THERAPIE
Yoga-Atemtherapie
nach Vereinbarung
Atmung und Wohlbefinden sind sehr eng verbunden. Deshalb stockt in einem Schreckmoment der Atem. Daher atmet man nach einer Belastung tief ein und aus – und unter Stress insgesamt flacher und schneller. Doch der Einfluss der Atmung auf die Psyche kann auch ganz bewusst genutzt werden …
In einer Atemtherapie lernst du mit verschiedenen Mitteln die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen und deren Kraft für sich einzusetzen. Denn der Atem ist die Verbindung zwischen Körper und Geist oder auch Innen und Außen sowie Bewusstsein und Unterbewusstsein. Darin spiegelt sich momentane seelische und körperliche Befindlichkeit. Atemtherapie zählt zu den ältesten therapeutischen Verfahren. Durch das Entwickeln der Atemkraft und das Wahrnehmen der eigenen unbewussten Atemmuster können Beschwerden erleichtert oder gelöst, der Gedankenfluss beruhigt und die körperlichen, seelischen und geistigen Kräfte des Menschen gestärkt werden. Das begleitende therapeutische Gespräch unterstützt den Wahrnehmungsprozess und ermöglicht, über die eigenen Erfahrungen und Gefühle, Klarheit und Erkenntnis zu erlangen.
Die Forschung hat längst erkannt: Bewusst eingesetzte Atmung kann Schmerzen und Verspannungen lindern, bei psychischen und körperlichen Störungen helfen, und weit mehr als nur Stress und seine Symptome bekämpfen.
1 Sitzung a 60 Min –
60 EUR
3 Sitzungen a 60 Min –
165 EUR
6 Sitzungen a 60 Min –
330 EUR
„Entspannt durchatmen“
Dein Atem sagt viel über dich aus! Wenn du gestresst bist, atmest du flacher und hektischer. Wenn der Atem hingegen frei und tief fließt, fühlst du dich richtig wohl. Doch viele atmen häufig kurz und oberflächlich. Unsere Die vorbereitete Übungen unterstützen dich dabei, bewusster und tiefer zu atmen. So kannst du Stress abbauen, deine Stimmung heben und dein Wohlbefinden steigern.
2 Sitzungen a 60 Min – 100 EUR
3 Sitzungen a 60 Min – 145 EUR
„Einfach loslassen“
Durch das Atmen kannst du schwere Gefühle lindern. Emotionen nehmen uns die Luft: vor Angst stockt uns der Atem, wer trauert atmet ganz flach, mit einem Kloß im Bauch kann der Atem nicht mehr frei fließen. Unser Körper zeigt uns sehr deutlich, wie stark unsere Gefühle unser Atem beeinflussen. Dabei ist Sauerstoff unsere Lebenskraft mit einer reinigenden Wirkung. Durch bewussten Atem kann man emotionale Blockaden lösen. Die Übungen helfen dir die schweren Emotionen, wie Trauer oder Angst zu mildern und zu kontrollieren. Entscheidest du dich für ein bewusstes Atem, entscheidest du dich für das Leben.
2 Sitzungen a 60 Min – 100 EUR
3 Sitzungen a 60 Min – 145 EUR
„Corona Paket“
Wenn du eine Covid-19 Erkrankung überstanden hast, dich aber noch nicht ganz gesund fühlst, ist eine Atemtherapie ein wichtiger Beitrag zu deiner Genesung. Bei Kurzatmigkeit, rascher Erschöpfbarkeit, Konzentrationsschwäche, Ängsten und depressiven Verstimmungen bringt die Atemtherapie eine Verbesserung. Da die Atmung die einzige autonome Funktion unserer Körper ist, die wir willentlich beeinflussen können, solltest du ihn auch nutzen, um Veränderungen einzuleiten.
Mit gezielten Atemübungen lassen sich eine Reihe von Symptomen positiv beeinflussen.
2 Sitzungen a 60 Min – 100 EUR
3 Sitzungen a 60 Min – 145 EUR
YOGA
Individuelles Yoga
Nach Vereinbarung
Eine Besonderheit in der Tradition von Sri T. Krishnamacharya ist die tiefe Ehrfurcht und Achtung vor der Einzigartigkeit eines jeden Menschen. Der Mensch steht im Mittelpunkt, und Yoga wird an seine persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst.
Der individuelle Unterricht nutzt diese traditionellen Weisheiten, um Gesundheit, Gelassenheit und Klarheit zu ermöglichen.
Dies eignet sich besonders, wenn Du Unterstützung oder Begleitung bei chronischen Beschwerden, körperlichen oder seelischen Krisen brauchst oder um nach einer Erkrankung wieder fit zu werden.
Am Anfang eines individuellen Yoga-Programms steht ein gemeinsames Gespräch. Aufgrund deiner Vorstellungen und Wünsche entwickle ich eine an deine Bedürfnisse angepasste Übungssequenz, mit der du selbständig zu Hause üben kannst.
Im persönlichen Gespräch nehme ich deine Beschwerden, Lebenssituation, Ernährungsgewohnheiten und Wünsche auf. Wir entscheiden darüber, welcher dieser Aspekte für dich momentan am wichtigsten ist:
- Kraft und Gesundheit fördern
- einen guten Umgang mit gesundheitlichen Beschwerden finden
- mentale Ruhe / emotionale Stabilität entwickeln
Folgetermine werden bei Bedarf vereinbart.
Bei jeder neuen Sitzung wird das Übungsprogramm nach Ihren Bedürfnissen überarbeitet und aktualisiert.
1 Sitzung a 60 Min –
60 EUR
- Eine Einzelstunde mit Besprechung
- Anleitung und Ausführung der Übungspraxis
- Ausarbeitung der Stunde als Skizze
3 Sitzungen a 60 Min –
165 EUR
- Drei Einzelstunden mit Besprechung
- Anleitung und Ausführung der Übungspraxis
- Ausarbeitung den Stunden als Skizze
6 Sitzungen a 60 EUR –
330 EUR
- Sechs Einzelstunden mit Besprechung
- Anleitung und Ausführung der Übungspraxis
- Ausarbeitung den Stunden als Skizze
YOGA
Klangyoga
Ab September ist Klangyoga immer am letzten Freitag im Monat um 18.00 Uhr im Studio.
Die Verbindung von Yoga, Klangentspannung und Klangmeditation macht das Klangyoga zu einem entspannenden Erlebnis. Du wirst dazu eingeladen, in die Asana tief hinein zu entspannen, um auf diese Weise mehr Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.
Die Asanas werden sehr ruhig ausgeführt. Während die Stellungen gehalten werden, kommen Klangschalen zum Einsatz, sodass die Yogapraxis sehr meditativ wirkt.
Durch die Klänge werden tiefe Bewusstseinsebenen angesprochen und der Fokus auf das Hier und Jetzt gelenkt. Der Klang wird als Medium genutzt, um vollkommen loszulassen und mit dem Großen und Ganzen eins zu werden.
DIE WIRKUNG DER KLÄNGE DIENT DER:
- Stabilisierung des Immunsystems und somit der Gesundheitserhaltung
- Stressbewältigung durch Entspannung und Harmonisierung der Körperenergien
- Regeneration, vor allem bei Erschöpfungszuständen
- Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung
1 x 90 Min – 20 EUR
YOGA
TSA LUNG
Nach Vereinbarung
„Tsa Lung ist die beste Übung zur Selbstheilung, körperlich sowie geistig“
Yogi Milarepa
Tsa Lung, die Jahrhunderte alte traditionelle Art von Yoga, eine authentische Yogapraxis der Yogis, Mönche und Lamas des Himalayas, bietet eine große Anzahl an Möglichkeiten, den Körper und den Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Äußerlich ist es ein Training für den Körper. Innerlich ist es ein Training für den Geist. Es ist für alle Menschen geeignet, die sich zu den Weisheitslehren Tibets hingezogen fühlen und nach einem authentischen, effizienten und kraftvollen Körper -Atem-und Meditationssystem suchen.
Es hat nicht nur die Kraft, unser Herz direkt zu berühren, sondern es stärkt auch das Immunsystem, sensibilisiert unsere Körperwahrnehmung, weckt neue Energien und wirkt Stimmungsschwankungen entgegen. Gezielte Atemtechniken sorgen für ein stabiles, emotionales Gleichgewicht und unterstützen die Meditationspraxis.
Ich unterrichte die Praxis der vorbereitenden Tsa Lung-Übungen oder anders genannt – das Tsa Lung des Alltags. Es fokussiert auf die Gesundheit von Körper und Geist. Diese Praxis arbeitet mit den Kanälen und Chakren, die TSA genannt werden, sowie mit dem komplexen System der inneren Winde, die auf tibetisch Lung heißen. Körperliche wie auch geistige Krankheiten werden im Tsa Lung-System als eine Folge von blockierten Kanälen, verklebten und verknoteten Chakren, von Winden, die entweder zu stark oder zu schwach in den Kanälen fließen sowie von nicht ausbalancierten Elementen auf der äußeren, der inneren und der subtilen Ebene gesehen. Mit Hilfe der Tsa Lung-Übungen nehmen wir Einfluss auf die unterschiedlichen Bereiche des inneren Ungleichgewichts, was zu einer Reinigung, Harmonisierung und Entspannung von Tsa Lung und Elementen führt.
1 x 60 Min – 25 EUR
6er Kurs: 6 x 60 Min – 120 EUR
MEDITATION
Buddhistische Meditation
Jeden Dienstag von 19.30 – 20.30 Uhr
In der tibetischen buddhistischen Tradition ist Chenresig eine zentrale Buddha-Form. Er symbolisiert die Manifestation des erleuchteten Mitgefühls, das alle Wesen gleichermaßen einschließt. Die Meditation auf Chenresig bringt uns in Kontakt mit der uns innewohnenden liebenden Güte und Weisheit und hilft, Liebe und Mitgefühl zu entwickeln.
Diese Meditation kann praktiziert werden, ohne vorher eine Ermächtigung durch einen Lehrer erhalten zu haben, und ist somit für erfahrene Praktizierende wie auch Anfänger gleichermaßen geeignet. Wir rezitieren dabei das bekannte Mantra OM MANI PEME HUNG.
Die Teilnahme ist kostenfrei
KURS
Endlich loslassen
04.10.2022
11.10.2022
18.10.2022
jeweils um 17.30 Uhr
Loslassen bedeutet Freiheit. Denn alte Erinnerungen, eine unglückliche Liebe und schlechte Angewohnheiten können ein ziemlicher Klotz am Bein sein, der uns immer wieder davon abhält, uns frei zu entfalten und nach Höherem zu streben.
Wir schleppen viel Ballast mit uns herum, der – manchmal völlig unbewusst – zur richtigen Belastung wird und unsere Gedanken und unser Handeln beeinflusst:
- eine Trennung, bei der wir uns noch Jahre später nach dem Warum fragen, statt sie endlich zu akzeptieren
- eine toxische Beziehung, in der wir weder frei noch glücklich sind
- der Verlust eines geliebten Menschen, den wir auch nach einer längeren Trauerphase nicht überwinden können
- Kritik, die unser Selbstbewusstsein mindert
- Enttäuschungen, die uns immer noch beschäftigen
- eine Kränkung, die wir einfach nicht vergessen können und die immer wieder aus der Vergangenheit in unseren gegenwärtigen Gedanken auftaucht
- traumatische Erlebnisse, die immer wieder hochkommen und uns blockieren
- Schuldgefühle, weil wir einen Fehler gemacht haben, den wir uns selbst einfach nicht verzeihen
- der Arbeitsplatz, der seit Jahren Stress bedeutet, den wir aber aus Angst vor Veränderungen nicht aufgeben wollen
- Projekte in der Arbeit, die nicht ganz so rund gelaufen sind und uns an unseren Fähigkeiten zweifeln lassen
- Gegenstände, die seit Jahren in Schubläden und Schränken schlummern, von denen wir uns jedoch nicht trennen können
- Verhaltensmuster, die uns nicht guttun
Ob Gefühle, Gedanken oder Gegenstände – je mehr wir sie loslassen, umso freier fühlen wir uns und umso mehr freuen wir uns auf noch kommende Abenteuer, die die Zukunft bringt.
Loslassen ist genau genommen eine bewusste Entscheidung. Es bedeutet, Veränderungen zuzulassen und sich für Neues zu öffnen. Durch das Loslassen werden neue Energien freigesetzt, die wir zur Selbstverwirklichung nutzen können. Denn an alten Dingen festzuhalten, macht unzufrieden und unglücklich. Nicht selten sind sogar Schlafprobleme, Krankheiten und Depressionen die Folge. Dabei liegt das eigene Glück in greifbarer Nähe, wenn wir nur die Hände freihaben, um es zu ergreifen.
Du musst diesen wichtigen Schritt in die Freiheit nicht alleine gehen. Im Kurs „Endlich loslassen“ (auch für Anfänger) gebe ich Dir Übungen an die Hand, wie Du belastende Gedankenstrukturen loslassen kannst und hilfreiche Gewohnheiten etablierst, die Dich aus der ewigen Grübelei befreien..
Willst Du Dein Leben aufräumen?
Dann ist der Kurs genau richtig für Dich! Hier kannst Du herausfinden, was Dir wirklich wichtig ist und wie Du an Deinen Zielen dranbleiben kannst. Du wirst wieder zum Gestalter Deines Lebens anstatt Dich gestresst und fremdbestimmt zu fühlen, und lebst nach Deinen Werten und Potentialen.
3 x 90 Min – 75 EUR inkl. Skript
yoga retreat
Lass deinen Alltagsstress hinter Dir und tauche gemeinsam mit anderen in eine Welt voller Inspirationen & Erlebnisse. Lerne Dich neu kennen und starte Deine magische Reise mit mir.