MEDITATION
MEDITATION
Unser tägliches Leben wird immer schneller und komplexer. Daraus ergibt sich eine Sehnsucht nach tiefer Ruhe, Entspannung und Erneuerung.
Die Geistesruhe-Meditation will die Konzentrationsfähigkeit des Geistes schulen, um ihn so zu stabilisieren und zu beruhigen.
Wie toll wäre es, wenn du wüsstest, wie du mit deinen Gedanken & Emotionen umgehen kannst, wenn du dich in ihnen verloren hast?
- In unserem 8-wöchigen Kurs üben wir uns in Meditation und erkunden gemeinsam, wie unsere Gedanken- und Emotionen unsere Sicht auf die Welt prägen.
- Du lernst, wie dir die Praxis der Atembeobachtung dabei helfen kann, aus deinem Kopfkino auszusteigen. Du wirst vertrauter mit all dem, was in deinem Geist geschieht und lernst, damit Freundschaft zu schließen und zu entspannen.
ACHTSAMKEIT & ENTSPANNUNG
FINDE DEINE MEDITATIONSSTUNDE
8 WOCHEN 1:1 MEDITATIONSBEGLEITUNG
8 x 90 Min - persönlich oder online, Theorie und Praxis
Skript und geführte Meditationen zu verschiedenen Themen
Ausgleich für die 8 Wochen Begleitung: 444 EUR
Izabela
Meditationslehrerin
GEISTESRUHE MEDITATIONSKURS
8 x Donnerstag ab dem 19.09.2024 um 19:30 Uhr
Ausgleich: 108 EUR / 8 x 60 Min
im Studio
Izabela
Meditationslehrerin
DEIN MEDITATIONSKURS?
Ziel unserer Meditationsstunden ist es, dir verständliche und leicht umzusetzende Werkzeuge an die Hand zu geben, um deinen Geist optimal für dich zu nutzen. Du lernst wie du Schritt für Schritt deine regelmäßigen Meditationseinheiten zu deiner täglichen Gewohnheit machst. Du wirst deinen Alltag wieder mit mehr Gelassenheit und Ruhe bestreiten können.
Die durch Meditation erfolgenden Veränderungen sind auch wissenschaftlich messbar. Laut dem Online-Skript “Meditation, Medizin und Psychologie” von Dr. Dieter Borrmann aus dem Jahr 2012 gibt es jährlich inzwischen etwa 50 wissenschaftliche Veröffentlichungen zur Meditationsforschung, Tendenz steigend. Auch renommierte Einrichtungen wie das Psychologische Institut der University in Boston, USA oder das Bender Institute of Neuroimaging (BION) der Universität Gießen zählen dazu. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass sich durch Meditation der Herzschlag verlangsamt, die Atmung vertieft und die Muskelspannung abnimmt. Nach einigen Wochen kommt es zu beschleunigter Gamma-Wellen-Aktivität im Gehirn. Dieses Phänomen findet sich sonst bei Künstlern im kreativen Schaffensprozess.
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde.“
Franz von Sales
FRAGEN & ANTWORTEN
Häufige Fragen zur Meditation
Meditation kann auf vielen Gebieten unterstützend wirken. Generell ermöglicht die Praxis der Meditation Qualitäten zu entdecken, die dem Geist inne wohnen, wie beispielsweise Frieden und innere Gelassenheit. Durch regelmäßiges Meditieren verfestigen sich diese Qualitäten in unserem Geist und unsere Zufriedenheit ist weniger abhängig von den sich stetig wandelnden äußeren Umständen. Meditation kann darüberhinaus auch helfen, sich gezielt mit Problemen auseinanderzusetzen, sei es eine chronische Krankheit, destruktive emotionale Muster oder Probleme in Beziehungen, die uns herausfordern. Dabei geht es beim Meditieren nicht darum, den Problemen aus dem Weg zu gehen, sondern eher zu erkennen, dass jedes Problem sich in etwas Freudvolles transformieren kann, wenn wir es mit der entsprechenden Geisteshaltung betrachten.
Wenn man mit einer täglichen Meditationspraxis beginnt, ist es gut, dies in kurzen Sitzungen zu tun, diese aber oft zu wiederholen. Zwanzig Minuten am Tag, aufgeteilt auf eine oder mehrere Sitzungen, sind eine gute Orientierung für Anfänger.
Egal welcher Beschäftigung wir nachgehen, Meditation hilft uns, dies mit größerer Achtsamkeit zu tun. Das hat eine positive Auswirkung auf nahezu jeden Aspekt des täglichen Lebens.
Kursleitung
Izabela Schmid
Inhaberin, Yoga- und Meditationslehrerin, Atem- und Bewegungstherapeutin, Mentorin&Coach
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