PMR

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit intensiviert. Zudem zählt sie zu den Entspannungsmethoden, deren Wirksamkeit wissenschaftlich sehr gut untersucht und viele Male belegt wurde. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung einzelner Muskelpartien beeinflusst sowohl das psychische Wohlbefinden als auch die körperliche Entspannung positiv. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen, wie z.B. die Arme, angespannt und die Spannung kurz gehalten, danach wird die Anspannung wieder gelöst und intensiv der zunehmenden Entspannung nachgespürt.